一週餐單範例
咩係一週餐單規劃？
一週餐單規劃就係每週日前諗定嗰七日三餐要煮咩。 好多香港家庭每日都問「今晚食乜」， 如果早啲諗好，就可以一次過去街市買齊材料， 唔使臨到尾先諗，或者走去快餐店食快餐。
做一週餐單有咩好處？
- 減少每日煩惱 - 唔使臨訓前都唔知今晚煮乜
- 控制預算 - 一次過採購，通常平過逐日買
- 減少浪費 - 預先把材料寫低，唔會買多咗
- 提前準備 - 可以早啲醃定肉，晏啲煮快手
一週三餐餐單範例
星期一
早餐
蛋治 + 奶茶
午餐
公司三文治
晚餐
洋蔥炒牛肉 + 白飯
星期二
早餐
腸粉 + 艇仔粥
午餐
便利店意粉
晚餐
番茄薯仔燴雞扒 + 椰菜絲
星期三
早餐
多士 + 咖啡
午餐
微波爐公仔麵
晚餐
青瓜炒蛋 + 炒米粉
星期四
早餐
中式包點 + 豆漿
午餐
外賣寿司
晚餐
豉汁蒸排骨 + 白飯
星期五
早餐
煎蛋三文治 + 奶茶
午餐
茶餐廳常餐
晚餐
蒜香雞翼 + 涼瓜炒牛肉
星期六
早餐
粥底海鮮鍋
午餐
家庭自助火鍋
晚餐
清蒸石斑 + 蔬菜
星期日
早餐
自助早餐 brunch
午餐
酒樓飲茶
晚餐
老火湯 + 紅燒肉
點樣開始自訂餐單？
其實自己整呢個表要啲時間，又要諗配搭，又要確保有營養。 今晚食乜既 AI 餐單生成功能可以幫你慳啲工夫 - 只需要選擇人數、想食既類型，幾秒就生成七日餐單， 仲會自動整理成購物清單，唔洗自己寫。
小貼士
- 可以週末一次過買齊材料，雪住慢慢用
- 難既餸可以擺夜晚煮，快既可以擺晏晝
- 如果唔想日日煮，可以週末煮多啲，第二日帶饭
- 記得留一日「自由餐」，想食乜就食乜，唔洗跟餐單