容易
煎
菠菜燕麥蝦餅
308 卡路里／人
原方 1 人份簡介
蝦蓉拌菠菜、原味燕麥及雞蛋，煎成約四件小餅，表面帶金啡煎痕。一人份蛋白質主菜，不包括飯。
📊 營養資料（每人份）
營養數值為食材投入量推算，並非化驗結果；實際數值會因品牌、份量及烹調而異。
- USDA SR28通用值估算，非品牌化驗；未經實際試煮。
- 未校正焯水、煮麵營養流失或殘留鑊油；麵品牌差異較大。
- 未提供鈉總量；蕎麥麵纖維資料缺失，未知值沒有當零。
308
卡路里
31.6
蛋白質(g)
18.2
碳水(g)
11.9
脂肪(g)
💡 烹飪貼士
- •下鑊前瀝乾食材表面水分；按食譜控制火力，避免油溫過高冒煙。
🍽️ 配搭建議
- •可配適量白飯或其他主食，再加一份蔬菜。
致敏原資訊
材料涉及：甲殼類、蛋、燕麥／麩質交叉接觸風險
材料及包裝可能有其他致敏原；請核對實購包裝，選配材料另計。
❄️ 保存方法
- •剩餘食物分成小份或放入淺容器，盡快冷卻，並在兩小時內放進攝氏4度或以下的雪櫃。
- •食用前徹底翻熱至滾燙，只翻熱一次；每次只取出需要的份量。
- •剩餘食物應盡早食用；冷藏超過三天的剩食應棄掉。