容易
冷拌
韓式吞拿魚紫菜飯糰（簡易拌飯版）
354 卡
原方 4 人份簡介
溫飯拌入吞拿魚、蛋黃醬和碎紫菜，再捏成小飯糰，鹹香柔軟。
📊 營養資料（每人份）
營養數值為食材投入量推算，並非化驗結果；實際數值會因品牌、份量及烹調而異。
- 油及醬汁留鑊、汆水營養流失、酒精揮發未實測
- 罐頭、雞湯、麵餅、醬料等品牌差異可顯著改變鈉及熱量
- 採購重與可食重、量杯轉克及熟飯重見每項材料備註
354
卡路里
15.6
蛋白質(g)
48.3
碳水(g)
10.4
脂肪(g)
💡 烹飪貼士
- •確認即食材料可直接食用；需預先煮熟的材料，先按食譜處理。
🍽️ 配搭建議
- •這道飯麵可作主食，按已有材料搭配一份蔬菜或清湯。
食譜來源
Emma Choi
採原作者全部材料拌勻再搓的快捷做法；即食紫菜替代furikake；普通蛋黃沙律醬，不辣，不包餡或煎炸；本版以克／毫升編定家庭份量，並整理熟度檢查，非原文轉載。
致敏原資訊
材料涉及：蛋、魚、芝麻
材料及包裝可能有其他致敏原；請核對實購包裝，選配材料另計。
❄️ 保存方法
- •拌好後盡快食用；易腐壞的材料及成品須保持冷藏，避免長時間放在室溫。
- •如材料曾經煮熟，應分成小份或放入淺容器，盡快冷卻，並在兩小時內放進攝氏4度或以下的雪櫃。